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体育教案－身体素质练习 三

更新时间：2025-08-12 11:31:31

课 题：身体素质练习三

教学要求：通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力

量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力

量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

教学难点 ：后蹬跑练习是本次课的教学难点 。

教学方法：集体讲授、分组重复练习。

使用教具：4x50米的直跑道

教学过程 (主要教学环节)：

一、开始部分：(4分钟)1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互

问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。二、准备部分(8分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1.手腕、踝关节活动4X8拍；   2.膝关节绕环4X8拍；

3.扩胸运动4X8拍；           4.振臂运动4X8拍；

5.体侧运动4X8拍；           6.体转运动4X8拍

7.踢腿运动4X8拍             8.腹背运动4X8拍

9.弓步压腿4X8拍            10.仆步压腿4X8拍

11.丁步压腿4X8拍           12.深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(30分钟)1.教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米x2次

2.车轮跑(如图)每人50x2次。

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

3.高抬腿跑，4.单脚跳，5..连续蛙跳，6..弓箭步走，7.15米往返跑2组/人；四、结束部分：(3分钟)集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生

各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3

组，女生2分钟x2诅。

五、课后教学小节：

体育教案－身体素质练习 三.docx

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