健康：筷子操

活动目标:学习筷子操,感受做轻器械操的乐趣。

活动重点:正确掌握动作要领,要求动作到位。

活动准备:筷子每人两束(用橡皮筋捆扎)。

活动过程:

预备姿势:直立,双手拿筷子于体侧。(图1)

第一节四肢运动

第一个八拍

第1拍:左手前平举,拳心向下,筷子成水平线。

第2拍:右手前平举,拳心向下,筷子成水平线。(图2)

第3~4拍:手腕转动敲击筷子两下还原成预备姿势。

第5拍:左手上举,拳心向前。

第6拍:右手上举,拳心向前。

第7~8拍:双手上举敲击筷子两下还原成预备姿势。(图3)

第二个八拍

第1拍:左臂侧平举,拳心向下,筷子成水平线。

第2拍:右臂侧平举,拳心向下,筷子成水平线。

第3拍:左手筷子碰右肩。

第4拍:右手筷子碰左肩。(图4)

第5拍:左手放于体侧。

第6拍:右手放于体侧。

第7~8拍:双手在体前下放敲击筷子两下还原成预备姿势。(图5)

第二节伸展运动

第一个八拍

第1~4拍:左脚向左前跨一步呈弓步,同时向左转体,上体稍前倾与右腿成直线,双臂弯曲在左前方敲击

筷子两下。(图6)

第5~8拍:两臂交叉从胸前由上往下两侧打开,经两侧还原成预备姿势。(图7)

第二个八拍

动作与第一个八拍相同,方向相反。

第三节体侧运动

第一个八拍

第1拍:左腿向前侧伸,足跟点地。(图8)

第2拍:身体左倾弯腰。

第3~4拍:双手在左脚上方敲击筷子两下,还原成预备姿势。(图9)

第5~8拍:方向相反。

第二个八拍

动作与第一个八拍相同。

第四节体转运动

第一个八拍

第1~2拍:左脚向左侧跨一步,两臂侧上举击筷子两下。(图10)

第3~4拍:双脚不动,上体向左转90度,同时两臂弯曲在胸前击筷子两下,还原成预备姿势。(图11)(

图12)

第5~8拍:方向相反。

第二个八拍

动作与第一个八拍相同。

第五节腹背运动

第一个八拍

第1~2拍:两臂侧平举,同时左脚向左侧出一步。(图13)

第3~4拍:上体前曲,两臂在体前下方敲击筷子两下。(图14)

第5~8拍:方向相反,还原成预备姿势。

第二个八拍

动作与第一个八拍相同。

第六节跳跃运动

第一个八拍

第1拍:身体向上跳,同时两臂侧平举,两腿分开。(图15)

第2拍:身体向上跳,同时两臂放下,两腿并拢。

第3~4拍:重复第1~2拍动作。

第5~6拍:双脚原地踏步,两臂曲肘在胸前敲击筷子四下。(图16)

第7~8拍:重复第5~6拍动作,还原成预备姿势。

第二个八拍

动作与第一个八拍相同。