当心灵已经疲惫

更新时间：2025-08-12 11:31:14

你年纪轻轻，没做什么过重的体力活，睡眠时间不短，营养也不缺，但你总是感到疲惫。打开书本没看多长时间，你就哈欠连天，注意力不集中。在旁人看来，你常常无精打采，没有青年人该有的朝气。你这是怎么了?

是心累不是体累

很多时候，我们感到疲劳，并不一定是身体素质差、过于劳累、睡眠不足所造成的。

心理学家曾经做过一个实验，他们对主观感觉非常疲劳的人做一系列的生理指标测验，结果发现其中一些人并没有出现生理疲劳的迹象。

心理学家指出，许多人感到困倦、疲乏，其实是一种心理疲劳。

心理疲劳与生理疲劳不同。尽管他们都会导致工作能力减弱、工作效率降低、错误率增加等情况，但生理疲劳是一种自然保护反应，是由肌肉承担高强度或长时间的活动造成的，削弱的主要是人的体力，其表现是肌肉疲劳。心理疲劳肌肉活动强度不大，纯粹由神经系统活动过于紧张或过于单调引发，削弱的是一个人的精神意志。

心理疲劳产生的原因

国外心理学家曾做过这样一个实验：在某大学里，他们选择一个班的学生参加实验；实验非常简单，要求每个学生按照IIIIIIIIII……的形式在白纸上连续画线。在开始的5分钟里，大家都画得非常认真、工整。持续一段时间，情况发生了变化，很多同学的线已画得七扭八歪，质量越来越差。几个小时后，所有的学生几乎已经厌倦得不能再画了。这时实验人员对大家说“再坚持一会儿，画完这一页就结束”。这时，实验人员惊奇地看到，他们的画线水平竟然神奇般立即恢复了。

可见，长时间从事单一的活动，缺少变换，必然会导致心理上的疲劳。很多人在学习的时候，只是长时间机械地重复，就像是实验中的大学生在不断地画线一样。他们时间安排不合理，学习方法不当，学习中缺少调剂，如此一来，学习对于他们也只是枯燥乏味的“机械运动”而已，怎会不疲劳、困倦呢?

此外，有些同学为了取得好成绩，整天只顾学习，不注意休息，给自己过大的压力，总处于紧张状态，结果导致心理机能降低，疲惫不堪。

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