面临大考我该怎么办

更新时间：2025-08-12 11:31:14

马老师：
您好！我是一名就要毕业的中学生，马上就要面临大考，我真的好紧张。一到考试的时候，我就头晕，无论是考试前后，还是考试之中，总想睡觉，不能集中注意力，脑子里什么也没有。一听到考试分数，我就会头脑发胀，甚至不想读书了。其实，这些题等到考试过后我会做得很好。
学生王建军
王建军同学：
你好！和你一样，和马老师讨论这样问题的同学最近的确很多。马老师很理解你们的心情，因为升学考试是你们人生的第一次大考。可我要说，面对大考你最需要的是什么？是一颗平常心，是对考试要有平常心，别太拿考试当回事。常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉，也是这种情况。
大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的学习现状看，一般在对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率。到了考场上，脑子反倒不听使唤了。
你该怎么办呢？那就是刚才说过的，别太拿考试当回事，对考试要有点平常心。特别是同学们面对期末或毕业升学这样的较大型的考试，更需要拿出平常心。这样在考场上多少就能“处之泰然”了。当你的心态调整好了的时候，你就不再怕考试了。
你的大朋友马志国

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